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保护视力小知识

  • 文:宣传策划部
  • 日期:2019-06-06

 自1996年6月6日首届"全国爱眼日”确定以来,今年将迎来第24个全国爱眼日,今年的主题是号召全社会“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。

世界卫生组织的一项研究报告显示:目前我国近视患者达到6亿,青少年近视率居世界第一,教育部基础教育质量监测中心发布了我国首份义务教育质量监测报告。报告显示,我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%。 8月28日,新华社报道称,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对保护青少年的视力健康作出重要指示:我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,这是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展。

近视到底有那些危害呢:高度近视可以造成眼底发生退行性改变,造成视网膜脱离玻璃体液化、青光眼及白内障等严重并发症状,甚至失明,现代医学已经证明,近视超过600度可产生一定的遗传因素,如不及时治疗,也将遗传后代。因此近视需要及早防控。

教育部、国家卫生健康委员会、国家体育总局、财政部、人力资源和社会保障部、国家市场监督管理总局、国家新闻出版署、国家广播电视总局等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》(简称《实施方案》)。

第1条  提供良好的视觉环境

家长和老师应当了解科学用眼护眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。合理使用家庭用灯, 根据《中小学教室照明设计规范》,教室照度标准值为500lux。最适合读写的是全光谱暖色调无频闪光源,最完美的是自然太阳光,光线以柔和不刺眼为前提。

第2条 建立视力档案

注重0—6岁儿童眼保健和视力检查工作要求,做到早监测、早发现、早预警、早干预。期开展视力监测,加强视力健康管理。3岁半后应每年查眼睛、

第3条保证均衡营养

多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

第4条保障睡眠

确保小学生睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

第5条用眼时间

小学一二年级不布置书面家庭作业,三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟,初中不得超过90分钟。 看书30分钟,看远5分钟

第6条(综合使用电子产品)

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短哦~

第7条 养成良好用眼习惯

养成用眼良好习惯,避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

第8条增加户外活动和锻炼

增加户外活动和锻炼,能够有效预防和控制近视。使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。每天接触户外自然光1-2个小时,不一定非要运动噢。

第9条良好姿势

  “一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。防控儿童青少年近视是全社会的一项系统工程,不仅需要将中小学减负在校内、校外落到实处,也需要依靠政府、学校、家长、医院、社区等多方协同出力、多管齐下。到2023年,力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上,近视高发省份每年降低1个百分点以上。